動悸がする…ストレス・食事・胸痛との関係と対処法｜溝の口の整体師が徹底解説

溝の口マッサージ
5月31日
読了時間: 5分

動悸がするのはストレスや食事と関係がある？

突然、心臓がドキドキしたり、バクバクしたりする動悸。この不快な症状は、「ストレス」や「食事」、「病気」など様々な要因で現れることがあります。

こちらでは、これらの状況における動悸の原因やメカニズム、対処法について解説します。

動悸がする方、胸痛が気になる方はぜひ参考にしてください。

「動悸がする…」発生パターンの種類

動悸は様々な場面で起こり得ます。代表的な発生パターンとしては、安静時、運動時、食後、就寝時などが挙げられます。それぞれの状況で、何が原因となっているかを見ていきましょう。

安静時

安静時に動悸がするのは、精神的なストレスや自律神経の乱れ、貧血などが原因として考えられます。心臓に負担がかかっていない状態でも、ドキドキしたり、脈が飛ぶように感じたりすることがあります。

運動時

運動時は、心臓が活発に血液を送り出す必要があり、心拍数が増加します。このため、ドキドキと脈打つ感覚が強くなります。適度な運動では問題ありませんが、激しい運動や急に運動を始めた場合などは注意が必要です。

食後

食後は、消化のために血液が消化器官に集中し、一時的に心臓への血液供給が減少することがあります。また、血糖値の急上昇も動悸の原因となることがあります。このような場合は、ドキドキしたり、脈が速くなることがあります。

就寝時

就寝時は、睡眠不足や自律神経の乱れ、カフェインの摂取により、動悸が起こることがあります。脈が速くなったり、不規則になったりするなど、症状は様々です。

これらの動悸は一時的なものから、病気のサインであるものまで様々です。症状が続く場合や、強い動悸を感じる場合は、医療機関への受診をおすすめします。

ストレスと動悸の関係

ストレスを感じると、心臓がドキドキしたり、脈が速くなったり、あるいは脈が飛ぶように感じたりすることがあります。このような動悸は、ストレスが自律神経のバランスを崩すことが原因で起こります。

自律神経には、体を活動的にする交感神経と、体をリラックスさせる副交感神経の2種類があります。

通常は、この2つの神経がバランスを取りながら心拍数を調整しています。

しかし、強いストレスにさらされると、交感神経が過剰に働き、心拍数が上がったり、脈が速くなったりします。

ストレスが長く続くと、この状態が慢性化し、動悸や息切れなどの症状が現れやすくなります。

ストレス性の動悸が続く場合は、医療機関を受診し、適切なアドバイスや治療を受けるようにしましょう。

食事と動悸の関係

食後に動悸が起きる原因には、自律神経の働きや食事内容が関係しています。

食後は、消化のために血液が胃腸に集中し、全身の血流が一時的に変化します。この血流の変化に対応するために、自律神経が活発に働きます。自律神経には、活動時に優位になる交感神経と、リラックス時に優位になる副交感神経があります。食後は、これらの神経のバランスが乱れやすく、動悸を感じやすくなります。特に、大量の食事を摂った場合、この変化が大きくなり動悸も強く感じることがあります。

また、特定の食品や飲み物が動悸を誘発する可能性があります。カフェインを含むコーヒーや紅茶、アルコール、香辛料などを過剰に摂取すると、交感神経が刺激され、動悸が起こりやすくなります。